Qigong

Qigong ist eine ganzheitlich wirkende Bewegungskunst basierend auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)

Qigong für den Körper
Qigong zur Entspannung
Qigong als Weg


Qi: Lebensenergie, Atem, Odem, Grünkraft
Gong: Arbeit, Fähigkeit, Fertigkeit, Übung

Qigong
ist eine Kombination aus langsamen Bewegungen, Anwesenheit im Körper und dem bewussten Atem. Es geht um die Bewegung des Körpers, sowie um die inneren Bewegungen des Qi mit Hilfe der Vorstellung, der inneren Bilder.


Bewegtes Qigong - Dong Gong

Unseren Körper mit sanften Bewegungen lockern.
Den Geist zur Ruhe bringen, hellwach sein.
Entspannt sein und trotzdem voller Energie.

Bewegtes Qigong bietet verschiedene Übungsreihen, sowie Einzelübungen aus dem Konfuzianismus, Taoismus und den Buddhismus. Auch Klopfübungen und Selbstmassagen unter Berücksichtigung der Meridiane und Akuperessurpunkte sind Bestandteile des Qigong.
Alle Übungen können im Stehen, im Sitzen und oder auch in der Vorstellung ausgeführt werden. Qigong kann von Menschen jeden Alters und gesundheitlicher Verfassung geübt werden.


Stilles Qigong - Jing Gong

Aus der Stille entsteht Bewegung
Aus der Bewegung entsteht Stille

Beim Stillen Qigong sind äußerlich kleine oder  auch keine Bewegungen sichtbar. Das Qi wird durch die inneren Bahnen des Körpers mit Hilfe der Vorstellungskraft geführt. Stilles Qigong betont das Stillwerden der sechs Wurzeln (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten/Körperfühlen, Denken). Die innere Kultivierung des Geistes steht im Fokus. Die Übungen sind Tausende von Jahren alt und gelten als Mutter der Bewegungsübungen.


Chan Mi Gong

Chan: Versenkung, Meditation, Sammlung des Geistes
Mi: Geheim
Gong: Fähigkeit, Fertigkeit, Übung

Im Chan Mi Gong werden kontinuierlich die Wirbelsäule und alle Gelenke wellenförmig bewegt. Der ganze Körper schwingt mit. Durch die sanften, fließenden Bewegungen des Chan Mi Gong wird das Qi (Energie, Lebenskraft) in der Wirbelsäule aktiviert und harmonisiert. Die Wirbelsäule wird geschmeidiger, beweglicher und durchlässiger. Das wirkt sich im Körper und im Geist aus. Es geht um das Wahrnehmen, um die achtsame Anwesenheit im Körper. Die Übungen beinhalten neben der Körperbewegung auch Visualisierungen, Mantras (Worte) und Mudras (Fingerhaltungen).

Die vier Basisübungen des Chan Mi Gong sind leicht zu erlernen. Sie lassen sehr schnell "etwas spüren". Das Körperbewusstsein und die Wahrnehmungsfähigkeit werden geschult. So können beim Üben neue Erfahrungsebenen erschlossen werden.



Was kann Qigong bewirken?

Mit Qigong können wir selbst etwas für uns tun. Das heißt, wir übernehmen Verantwortung für uns selbst. Wir werden aktiv und können so auf unseren Körper, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden einwirken.

Qigong dient der Gesunderhaltung, der  Prophylaxe des Körpers und dem seelischen Gleichgewicht. Durch die fließenden, langsamen Bewegungen werden die Bänder sanft gestärkt und genährt. Blockaden und Spannungen im Bewegungsapparat können gelöst werden. Disharmonien im Körper und Krankheiten werden gelindert. Das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Auch wirkt Qigong ausgleichend auf den Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Beschwerden und Blockaden auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene können sich lösen. Qigong kann die Stimmung aufhellen. Der Geist wird wach, die Wahrnehmungsfähigkeit steigt und eine tiefgreifende Ausgeglichenheit und innere Ruhe darf entstehen.