Den Atem erfahren – Atemtherapie
Gruppenarbeit
Bei Körperübungen
meinen Atem wahrnehmen,
dabei zur Ruhe kommen,
meine Mitte finden,
bei mir selber ankommen.
Die Bewegungs- und Dehnungsübungen können im Stehen, im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden. Auch arbeiten wir mit Druckpunkten und mit dem Tönen von Vokalen und Konsonanten. Wir lernen unseren Atem kennen und erkunden unsere Atemräume. Wir erspüren unseren Innenraum und unseren Außenraum. Jede/r Teilnehmer/in findet dabei das eigenes Maß.
Die Arbeit mit dem Atem eignet sich für Menschen jeden Alters und körperlicher Verfassung. Durch die Atemarbeit wird unser Körper empfindungsbewusster, durchlässiger und auch lebendiger. Wir werden innerlich ruhiger und sind dadurch im Alltag und im beruflichen Kontext ausgeglichener. Oftmals lässt sich nach eine Zeit des Übens eine gesteigerte Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit feststellen. Wir finden unseren ureigenen Rhythmus. Wir dürfen unsere Kreativität neu entdecken. Auch auf unsere Stimmung wirkt die Erfahrung mit unserem Atem positiv. Lebensenergie und Lebensfreude dürfen sich vermehren.
Progressive Muskelentspannung (Relaxion)
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson beruht auf dem Prinzip wechselseitiger Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Sie wirkt oftmals schon nach der ersten Anwendung. Sie bietet eine tiefe Entspannung des Körpers, und der Seele. Ist der Körper entspannt, entspannt sich auch unser Gemüt und unser Geist.
Die Progressive Muskelentspannung wirkt positiv auf das Herz- Kreislaufsystem aus. Der Blutdruck sinkt, die Herzfrequenz sinkt. Der Muskeltonus wird vermindert. Die Atmung vertieft und verlangsamt sich. Das Immunsystem arbeitet harmonischer, die Konzentrationsfähigkeit steigt und das Wohlbefinden verbessert sich. Sie wirkt positiv bei Stress, psychischer und physischer Anspannung, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Ängste, Kopfschmerzen, bei Beschwerden des Verdauungstraktes und bei vielem mehr.
Die Progressive Muskelentspannung ist für jeden Menschen geeignet.
Die Progressive Muskelentspannung kann im Liegen oder auch im Sitzen durchgeführt werden.